----间歇跑不是随便跑跑歇歇---间歇跑的10个注意事项//----

2.什么是间歇跑

间歇跑 ， 是通过多次反复快速奔跑和休息 ， 来给心肺增加负荷 ， 以提高心肺功能为主要目的 。

简单来说就是跑一会儿歇一会儿的各种组合 。

快跑的时候 ， 要跑得你娇喘吁吁 ， 跑得你香汗淋淋 ， 还没等完全恢复就开始下一组训练 。 让心率像坐上过山车一样 ， 享受上上下下的感觉 。

休息的时候 ， 可以是慢跑 ， 也可以是原地走动 ， 绝对不要站着坐着不动 。

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