每次都在厕所蹲到腿酸?多吃这几种“通便王”食材 ， 润肠通便 。 黑木耳为木耳科植物 ， 其性平味甘 ， 人胃、大肠经 。 具有滋补、润燥、养血益胃、活血止血、润肺、润肠的作用 。 可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质 ， 起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用

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海带 ， 肠蠕动“加速器” 。 海带属于碱性食物 ， 富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢 。 并防止血液酸化 ， 有助于润肠通便 。 且热量很低 ， 膳食纤维丰富 ， 能加速肠道的运动

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