----晚饭决定体重 ， 还影响健康？做到“四不要、两注意”放心吃晚饭！//----

四不要：

1、晚饭不要吃太晚

食物进入肠道需要4个小时左右才能完全的被消化掉 ， 以10点睡觉为参考 ， 晚饭不宜晚于6点 ， 晚上11点睡觉的话 ， 晚饭不能晚于7点 ， 当然 ， 太晚睡觉对健康不利 ， 因此 ， 从健康的角度 ， 晚饭能早吃 ， 尽量早吃 ， 吃得太晚或者吃宵夜 ， 不但影响消化系统的正常工作 ， 还容易使体重迅速增加 。

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