1.心灵管理

许多患者对焦虑 ， 抑郁或两者都有耳鸣的发生 。 被称为边缘系统的大脑区域调节情绪 ， 可能是耳鸣困扰某些人而不是其他人的关键 。 识别消极或非理性的想法 ， 并有意识地进行更积极的思考可能有所帮助缓解耳鸣 。 如果你认为耳鸣是威胁性的 ， 那么大脑就会引起更多关注 ， 那么耳鸣症状就会不断的加重 。

2.牙齿保健

磨牙 ， 嚼口香糖和吃耐嚼食物可能是潜在的耳鸣触发因素 。 控制咀嚼肌肉的大脑中心和连接到听觉系统的大脑中心之间存在联系 。 避免耐嚼食物并使用特殊的牙科设备来控制咬合和磨削可能有助于缓解问题 。 其他研究表明 ， 患有下颌关节紊乱综合征的人更容易出现耳鸣 ， 有时只需移动下颚即可控制头部的声音 。

3.睡眠卫生

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