不要在意组数和次数 ， 锻炼时候 ， 不要总想着今天要完成多少组 ， 每组多少次 ， 比如3组 ， 每组12下等等之类 。 不要为了完成所谓的组数和次数 ， 改变当下的训练动作状态 ， 正确的应该是保证动作正确和训练效果 ， 每一次都做到力竭 ， 不要为了完成所谓计划 ， 为后面有所保留 。 即你当前做的这一组 ， 就要全心全意去做 ， 做到真正意义的力竭 。 真正为你的训练付出努力和达到应该可以达到的强度 ， 只有这样 ， 你才会改变 ， 才会刺激肌肉生长 。

----只有这样 ， 你才会改变 ， 才会刺激肌肉生长//----

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