其次，很多人认为白肉如鱼类优质蛋白含量高，又好吸收，所以天天吃鱼。然而中医认为，鱼生痰，肉生火，吃鱼过多，会助长体内的痰湿，久之伤阳。体质虚寒的老人一周吃一两次鱼即可。

4. 嘴要管住，但腿也要迈开！

对中老年朋友来说，散步是很好的运动，每天坚持40~60分钟持续步行，可以预防70%中风、60%糖尿病，还对高血压、冠心病都有好处。

健康就是要“管住嘴，迈开腿”！

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