血糖|糖尿病患者除了吃，做好这四点，血糖平稳睡得香高薪|糖尿病患者|血糖|做好|睡得香|安

女，56岁，晚上一起去广场上跳舞的几个人坐一起说话，说起这个糖尿病，不知道怎么回事就得上了，他们几个和我的生活作息差不多，我想知道我该怎么预防呢？

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糖尿病患者除了吃，做好这四点，血糖平稳睡得香
糖尿病可算得上是一大顽疾，因为不能根治，而且需要时时警惕和注意，所以糖尿病患者尤其中老年人群可谓是苦不堪言。
一周自测一次大雪时节，气温寒冷，不少人食欲大增，伴随着活动量的减少，糖尿病易复发或加重。南京市玄武区孝陵卫社区卫生服务中心全科医生贺乘祖提醒，气温寒冷，血脉凝结阻滞不通，糖尿病患者要勤查血糖，做好监控，最好一周自测一次。

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糖尿病患者除了吃，做好这四点，血糖平稳睡得香
其实，除了吃，糖尿病患者还有很多需要注意的事情，只有注意了这些才能保持自己的血糖正常。
做好这四点

1、晚饭不宜饱

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很明显，人们进食后，肠胃蠕动增强，大量的血液流向肠胃部，此时，流向头部与心脏的血液相对减少。所以，人们容易出现脑部缺氧的症状。因此，糖尿病患者睡前2小时最好不要吃东西，尽量减轻身体各器官的负担。

2、枕不宜高

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不可以让自己的枕头太高了，因为血糖过高的人，血液会随之变得黏稠，流速自然比正常人慢了，睡眠时尤甚。此时如果再睡高枕头，那么血液流向头部的速度就会减慢，血流量也会减少，大脑可能发生缺氧，不仅睡醒后很容易产生困倦、疲劳的感觉，严重时还可能诱发缺血性脑卒中。

3、被不宜厚

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睡觉时如果将又厚又重的大棉被盖在身上，一方面很容易让人觉得呼吸不通畅，影响各器官的供氧；另一方面可能使全身血液循环受阻，血流变慢，导致大脑供血障碍和缺氧，严重时可能引起颅内压增高，甚至诱发脑卒中，这是相当危险的。

4、慎服安眠药

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针对总是失眠的糖尿病患者，特别提醒，要慎服安眠药。对血糖高的人来说，睡前要注意不要为了能安然入睡而服大量的安眠药。因为这些药物会在不同程度上减慢睡眠时的血液流速，并使血液黏稠度相对增加，导致血压降低、血液流速更慢，容易诱发心脑血管疾病。所以，大家对此一定要慎之又慎。

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糖尿病患者除了吃，做好这四点，血糖平稳睡得香
【 血糖|糖尿病患者除了吃，做好这四点，血糖平稳睡得香】此外，糖尿病人免疫功能低，皮肤弹性差，易出现呼吸道、皮肤、尿路等各类感染。故应注意皮肤清洁卫生，经常洗澡，如遇皮肤破损、甲沟炎、疖肿、毛囊炎等应及时治疗，同时要坚持早晚及饭后刷牙漱口。#健康科普排位赛#