不以为然|“10睡5起”，寿命比别人长吗其实是真的，可惜很多人不以为然高薪|可惜|越来越好|早起|新鲜空气|锻

一个人如果拥有了健康的体魄、心理和文化，是值得非常自豪的事情。身体的思想的和文化的健康，为我的成长道路铺就了一条阳光灿烂的大道，为我今后幸福的人生打下了良好的基础。《生理慧医师》会经常分享健康小知识！

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【 不以为然|“10睡5起”，寿命比别人长吗其实是真的，可惜很多人不以为然】现在，经济发展越来越好，物质生活也越来越好，所以，也有很多人为了身体健康，开始注重健康知识。
大家都知道，养生是为了保持自己的身体，首先，睡眠应该足够了，八小时的睡眠对于很多人来说都是很能达到的，古人有云：闻过鸡舞，听到鸡的声音就玩剑，这样的人的身体就不会太坏了。'' 早上起床后，太阳出来之前，空气将是最新鲜的，所以很多人会早起锻炼。这真的没什么不对吗？让我们看看每天晚上十点前上床睡觉的人，然后早上五六点起床跑步。他们的身体怎么样？
1. 胃肠道逐渐变强。
有时，人体的调节与胃肠功能的强弱有很大关系。例如，如果一个人的胃肠蠕动功能较好，就意味着他的消化能力和吸收能力不会更差。如果此时早起可以被视为一种长期习惯，那么胃肠道蠕动就会固定下来，形成一个良好的生物钟，对身体的健康也有很大帮助。
2. 能源将变得更加旺盛。
有些人更精力充沛，除了睡眠的部分原因外，还有一部分运动可以调动身体各部位的功能。早上起床是锻炼的最佳时间，因为在这段时间里吃得好后，身体的消化和代谢功能会很快，从而使人的能量更加旺盛。
3. 提高工作效率。

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早上起床锻炼，除了使身体越好，能量越旺盛，也可以提高一个人的工作效率，因为早上吃早饭后，你可以呼吸新鲜空气，使身体的内部环境更新鲜，还能消化体内的食物，补充身体所需的能量和营养，使身体也变得精力充沛，提高工作效率。
4. 调节体内代谢水平。
众所周知，熬夜会影响身体的新陈代谢水平和身体的解毒能力。长时间熬夜会对身体造成一些不良影响，体内的内分泌系统会出现紊乱。早起的好习惯有助于缓解问题。早起锻炼对身体来说是一项有益的锻炼。对这些人来说，他们的身体不会很胖，因为他们的代谢能力要好于那些熬夜睡晚的人。
5. 你可以调整你的心态。
一个人的心态和生活习惯是密切相关的，对于早起锻炼的人来说，睡眠质量也会更好，晚上烦恼自己也不会有很多烦恼，所以情绪不会总是很低落，喜欢锻炼的人，身体会分泌多巴胺，这会让人感觉更好，因此，喜欢运动的人的情绪也会更稳定。
6. 身体的疲劳将消失。

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一般来说，晚上 10 点到 11 点之间睡着的人可以睡上整整 8 小时的睡眠时间。此时，你可以在清晨呼吸新鲜空气，富含氧气，阳光不会特别热，非常温和。因此，如果你想让你的身体疲劳消失，你可以在晚上早些休息，然后早上五点或六点起床散步和锻炼，这对你的健康确实有好处。
总之，早期运动会给我们的身体带来很多好处，更新一天的效率，保持能量，还能使一个人的精神状态更稳定等等，这些都可以延长一个人的寿命。因此，我们应该养成早起和锻炼的好习惯。