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4、夜间坏习惯要改正
建议睡前1小时左右最好就放下手机和电脑 ， 最后就是晚上9点以后建议不要吃宵夜 ， 这样会导致睡前胃部不适 ， 不仅影响睡眠的质量还会伤及脾胃 。
引起人们失眠的原因有很多种 ， 处理方式要对症才能提升调理的效果 ， 大家要根据自身的失眠原因找到适合自己的调理方法 ， 愿大家都能找到适合自己的正确睡眠方式 ， 能有更好的睡眠质量 。

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