早晚一杯咖啡的人，后来都怎么样了？事实不太如你意( 三 ) 临近年底

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　　麦片：麦片含有丰富的纤维，可以放慢消化的速度，使人的能量释放缓慢而均衡，将体内血糖水平保持在较高水准，从而较长时间保持活力满满的状态。因此，早餐食用一些麦片有助于保持一个活力的清晨。

　　香蕉：充足的钾可以维持人体肌肉和神经的正常运行。但是钾的流失也很快，体内缺钾会引发肌肉疼痛、心律不齐等症状。香蕉是一种常见的“高能量”水果，含有丰富的钾。疲劳时食用几根香蕉可以补充钾，缓解身体疲劳。

　　金枪鱼：金枪鱼是一种酪氨酸含量丰富的高蛋白鱼类，酪氨酸可以促进大脑传递物质的产生，帮助人集中注意力，提高工作学习的效果。

　　豆类：缺铁性的贫血，因为铁质缺乏，会出现头晕乏力等现象。黑豆、黄豆等可以补充铁质，缓解身体疲劳，也是提神去乏的良好选择。