----7分钟训练能增肌减脂 ， 心动了吗？但并不一定适合你//----

第六个动作是深蹲 ， 双脚打开与肩同宽 ， 趾尖朝前 ， 屁股往后坐就像要坐椅子那样 ， 重心尽量放在脚跟 。 这是针对下半身很好的训练 。

第七个动作是三头肌撑体 ， 需要利用椅子 ， 双手撑于椅子的边缘 ， 指头朝前 ， 用脚跟和手掌撑住重量 ， 弯曲肘部让身体往下 ， 再回到原始位置 。 如果觉得太简单可以改成只有一只脚撑地 。 这个动作主要锻炼上半身的三头肌 。

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