----滴～一份2019年的“健康福袋” ， 请你接收//----

功效：

水果和杂粮中的膳食纤维如同肠道里的“清洁工” ， 能促进肠道蠕动和消化液的分泌 ， 吸附毒素 ， 降低大肠癌等肠道疾病的发病几率 。

吃法：

粗杂粮：红豆、绿豆、荞麦等；

菌藻类：木耳、海带、裙带菜、口蘑等；

根茎类：如胡萝卜、红薯等 。

水果：苹果、山楂等水果中富含果胶 。

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