苏炯强说：“睡眠是第一大‘补药’人们应早睡晚起 ， 晚上9-l1点睡觉待阳光照耀时起床 ， 利于神志深藏 ， 使阳气不外泄 。 如果违背这一法则 ， 就会损伤肾气 。 ”

冬季属阴 ， 以固护阴精为本 ， 宜“去寒就温” ， 但应避免暴暖过汗 。 苏炯强说：“冬季穿衣要做到轻、软、暖、舒适 ， 所谓寒从脚入 ， 足部受寒势必会影响内脏 ， 脚离内脏最远 ， 血液供应不足 ， 因此脚的皮温最低 ， 足部的保暖显得尤为重要 。 ”

冬季气候严寒易使各种慢性病复发或加重 ， 应注意防寒保暖 ， 特别要预防降温等不良天气对机体的不良刺激 ， 对体质虚弱的人 ， 备好应急药是十分必要的 。

食补有法

切忌盲目进补

苏炯强说：“在冬季 ， 应食补有法 ， 切忌盲目进补 。 ”

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