----健康素菜菜谱 ， 素炒平菇 ， 鲜美可口比肉好吃 ， 很简单的一道下饭菜//----

菌体蛋白质含量高达百分之19—26克 ， 据资料报导 ， 平菇干蛋白质含量20%左右 ， 是鸡蛋的2.6倍 ， 猪肉的4倍 ， 菠菜、油菜的15倍 。 蛋白质中含有18种氨基酸 ， 其中8种必须氨基酸8.38% ， 占氨基酸总量20.7%的35%以上 。 食用菌如平菇的所以味道鲜美 ， 就是因为含有上述许多种氨基酸能刺激人的味觉器官产生鲜味的感觉 ， 比单纯的味精所含的一种谷氨酸纳鲜味要好得多 。 不会口渴 。 而且所含氨基酸的量十分丰富 ， 比如蘑菇、平菇、香菇、草菇四种菇所含的异亮氨酸、亮氨酸和赖氨酸的平均值分别为4.45%、6.8%、7.7% ， 而在牛肉、牛奶、大豆中所含这三种氨基酸的平均值分别为4.1%、0.10%、3.29% 。 尤其是动植物中的赖氨酸、亮氨酸大部分很缺乏 ， 亮氨酸几乎没有 。 中国食物结构以粮为主 ， 就更觉缺乏 。 赖氨酸对促进记忆 ， 促进人体易合成高级蛋白的重要组成物质 。 所以说 ， 一般食用菌所含氨基酸可与牛奶、瘦肉和鱼类相比 ， 有过之而无不及 ， 再如鱼中维生素C几乎没有

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