----胃不好者难长寿！胃不好的5种症状 ， 拥有两个就要警惕了！//----

做法：按压时以有酸胀感觉为佳 ， 每次3分钟 ， 注意每晚8点左右刺激最好 ， 这时 ， 是脾经最旺盛的时候 。

四戒：

一戒：戒狼吞虎咽

吃饭时 ， 细嚼慢咽利于将食物咀嚼成小碎块 ， 会减轻胃的消化负担 。

一顿饭的时间 ， 尽快控制在15分钟左右 ， 这样口腔中的唾液淀粉酶能更好与食物解除 ， 利于消化 。

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