3、躺床上玩手机：比如当你侧卧玩手机时 ， 会把头部倾斜60度角 ， 那么这个倾斜的角度会给你的颈椎组织增加大约27.2公斤的压力 ， 逐渐拉伤颈椎肌肉、肌腱和韧带 。

4、缺乏运动：缺乏运动会干扰颈椎的新陈代谢 ， 急速颈椎的老化 ， 为保持颈椎的骨质健康 ， 建议每周至少保持150分钟中强度的有氧运动 ， 如步行、慢跑、瑜伽、太极、跳舞等 。

这些可能都是我们生活中的一些小事 ， 但正是因为我们不重视这些 ， 才会越来越增加我们颈部的负担 。 只有摒弃生活中这些不良习惯 ， 才会让我们远离颈椎病 。

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