如果你的大腿后侧肌肉紧张，切忌强行让自己“劈叉”，这样会很容易造成肌肉韧带的损伤，和关节的伤害。

课程简介

如果伽人们想更加系统的学习一字马，小编向伽人们推荐瑜伽网若烟老师的《[体式技巧] 神猴哈奴曼丨 一字马攻略 》，通过讲解一字马的练习方法以及 注意事项 ，经过一些体式循序渐进的练习，从而学会安全的完成 一字马 。

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