锻炼后肌肉酸痛能继续锻炼

锻炼后一般会因为肌肉血氧供应不足导致大量乳酸产生堆积在肌肉中形成酸痛感 ， 这个时候我们其实是需要继续进行锻炼的 ， 这样才能够加快乳酸的分解代谢 ， 从而缓解肌肉酸痛 。

但如果出现了这两种情况就要注意了：

第一种

平时缺乏锻炼的人 ， 突然增加运动量后容易出现肌肉酸痛 ， 严重者走路都困难 。 一般在运动后第2天出现 ， 2-3天达到高峰 ， 有时可持续5～7天或更长 。 运动中或运动后立即感受到并能很快缓解的肌肉酸痛 ， 为急性肌肉酸痛；运动后第二天出现并持续较长时间的肌肉酸痛 ， 为延迟性肌肉酸痛 。

第二种

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