第三 ， 拒绝摄取酒精 。 过去曾有某些研究认为一些酒精可保护心臟 ， 但美国临床上实际透过87名女性饮酒后身体状况的观察研究发现 ， 每天只喝「适量的」酒精 ， 还会是增加腰围上升以及内臟脂肪的比例 。 从这方面来看 ， 酒精其实和其他会增加内臟脂肪的食物一样 ， 属于「空热量」食物 。 最后 ， 含糖饮料会损害胰岛素的正常分泌 ， 并增加内臟脂肪的堆积 。 一项为期六年的研究发现 ， 无论性别、年龄、运动习惯的差异 ， 摄取含糖饮料的人 ， 内臟脂肪的比例都会升高 。 因此戒掉含糖饮料 ， 确实是减少内臟脂肪的重要原则 。

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