英国研究发现 ， 长期、持续的运动 ， 能明显改善心血管疾病患者的血管功能 ， 甚至还能预防心肌梗死复发 。 很多心脑血管专家都是坚持锻炼的高手 ， 比如胡大一教授坚持“日行万步”12年 ， 在西藏阿里高原地区时也不间断 。 慢跑、快走等缓和的锻炼 ， 适合大多数患者 。

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、多吃膳食纤维可降血脂

膳食纤维是指一般不易被消化的食物营养素 ， 包括纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等 。 纤维可以清洁消化壁和增强消化功能 ， 同时可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除 ， 保护脆弱的消化道和预防结肠癌 ， 因此它也被称为“第七营养素”而受到广泛关注 。 比如芹菜、红薯、无花果、茄子等

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