1、明确目标

在确立目标的时候 ， 先了解自己的长处与短处 ， 再做决定 。

还是拿减肥举例 ， 想减肥 ， 但不喜欢跑步带来的呼吸不适 ， 喜欢瑜伽、舞蹈类的运动 。 可以把目标设定为 ， 通过瑜伽进行减肥 。

2、细化目标

将所定下的目标拆分成具体的执行方式 ， 变为可视化目标 ， 也有利于训练自己的自律能力 。

3、为个小步骤的成功庆祝

完成每一个细化的小目标后 ， 我们都要给它一种仪式感 。 “延迟的满足”是对付出努力的一种自我肯定 。

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