2、划圈

双脚直立 ， 双手下垂 ， 找一个中心点 ， 进行画圈运动 ， 正画40次 ， 反画40次 ， 两臂各画一遍 ， 每天1次

3、搓背

肩周炎患臂从背后下侧摸背 ， 往往两手臂都很难互相摸到 ， 这时可以用一条毛巾连接两臂 ， 如同搓背一样 。 这是常见的肩周炎的日常锻炼

4、拉手

患者自然站立 ， 在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下 ， 健侧手拉患侧手或腕部 ， 逐步拉向健侧并向上牵拉 。

5、甩手

患者背部靠墙站立 ， 或仰卧在床上 ， 上臂贴身、屈肘 ， 以肘点作为支点 ， 进行外旋活动 。

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