1、饭后靠墙站

晚饭后半小时 ， 让整个身体背向着紧贴墙壁 ， 夹紧臀部 ， 让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面 ， 刚开始可以夹着纸片 ， 以纸片不会掉下来为准 。 几分钟后就会很很累 ， 肌肉发酸 ， 但是一定要坚持 ， 15分钟后就可以解放了！这个方法不仅能瘦腰瘦肚子 ， 连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢！每天至少做一次 ， 一周就能看到效果哦！

----【运动健身】瘦腰小妙招有哪些//----

2、经常做仰卧起坐

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