要想达到瘦身的效果 ， 最好还是做仰卧起坐 ， 做的时候需要控制好节奏 ， 避免一次做的太多想 ， 需要慢慢的增加数量 ， 同时还要注意做的时候需要用力的是腰部 ， 而不是手臂或者是腿部 。

3、站立扭腰

这个可以在中午或者晚上练习 。 如果在看电视 ， 不妨再看广告的空当 ， 起身站立 ， 挺胸收腹 ， 然后左右扭腰（类似肚皮舞的扭腰动作 ， 要借助腰部用力 ， 而不是腿部或者是背部力量）100下 ， 每天都坚持 ， 保证能帮你甩掉小肚腩！

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