随着喜欢健身的人数越来越多 ， 很多的出入健身房的健身者在考虑需不需要请私教 ， 而有的人则直接通过自学来完成健身训练 ， 但是很多的健身动作是需要注意很多细节问题的 ， 很多的训练如果长期动作不标准 ， 是很容易引起受伤的 ， 尤其是在力量训练中 ， 下面德西健身学校就介绍一下硬拉中常见的问题及改正方式 。

----硬拉训练中常见常见误区分析//----

直腿硬拉

训练中需要 ， 两脚开立 ， 站距与肩同宽 ， 双手正握杠铃同肩宽垂于体前 ， 直膝体前屈至上体与地面平行 。 然后下背部、臀大肌.股二头肌收缩用力 ， 脊柱前挺 ， 上拉杠铃成开始姿势 。

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