----腿部在站桩时的要领//----

首先 ， 要认识是髋关节与大、小腿、及脚的类似杠杆结构的力量构成模式 ， 这是站桩者都应该了解并掌握的腿部核心要领 。 按照武术界的专业说法：人的腿可分为根节、中节、和稍节 ， 其根节即髋关节、中节即膝关节、踝关节及脚为稍节 。 当人的体重在地球的引力作用下自上而下的作用于人的两腿时髋关节就成为力点 ， 膝关节成为支点 ， 踝关节成为作用点 。

其次 ， 站桩者上体自重是作用于髋关节形成腿部杠杆力量的力源 。 为了加大这个力源 ， 曾有前人用加大负重的方法 ， 如做一个装满铁砂的背心 。 这样使这个力源更加充分饱满 ， 易于运用 ， 但这并不是后人讹传的负重跑练轻功 。 膝关节这个支点是在膝窝处意念形成一个对应的撑力 ， 旧时称“过力” ， 再加膝部稍前顶之合力形成 。

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