为了锻炼下肢力量 ， 杠铃深蹲肯定也是最需要练习的环节 。 110kg（220斤）的重量也许不能带给你足够的刺激 ， 但这样的慢速动作 ， 让每一块肌肉都得到最充分的刺激 ， 其训练效果也绝对是杠杠的 。 女生练肌肉从来都是仁者见仁智者见智的话题 ， 但谁也不能否认女力士所付出的努力与坚持 ， 只要可以取悦自己就够了 ， 又何必在乎别人的眼光呢？

----29岁女肌肉健将 ， 独爱力量训练 ， 能负重454斤做臀桥训练//----

—贵在坚持—

您的点赞、评价是对我们最大的支持！

• 增肌要多吃，不是让你乱吃！学会干净增肌，让你多长肌肉少长脂肪
• 欧洲杯赛场29岁丹麦球星埃里克森疑似心脏骤停倒地昏厥，硝酸甘油能救吗？
• 低血钾|长期吃利尿药降血压，出现肌肉乏力、心跳“漏拍”，要提防缺钾
• 颈椎病导致的手部的肌肉萎缩，治疗后可以恢复吗？
• 癌症|肺结节属于良性肌肉瘤，不等于肺癌，病因多变，发现症状提前预防
• 为何睡眠对健身如此重要？熬夜真会掉肌肉，好好睡觉保证健身效果
• 跑步健身|涨知识｜跑步会减少我的肌肉？这是一个伪命题
• 腰腿疼，别再“错怪”腰间盘了，或许是屁股上的肌肉在“捣鬼”
• 养生|29岁男子吃素两年，痛风却频繁发作，哪些高嘌呤蔬菜，需远离？
• 29岁女子身上起小红点，查出肝癌，医生：身体出现3个“异常”，早查肝CT