站立前屈是一个经典的入门瑜伽体式 ， 今天要推荐几个站立前屈的变体 ， 不仅可以拉伸到腿后侧 ， 还可以帮助拉伸大腿外侧、髋部、肩膀 。

▊1、侧前屈

----站立前屈的 5 个变体 ， 不仅拉筋瘦腿 ， 还能告别虎背熊腰！//----

从山式开始 ， 2个砖块放在右脚右侧 ， 与肩同宽

从髋部折叠 ， 身体向右侧 ， 双手撑在砖块上

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