▊3、开方式扭转前屈

----站立前屈的 5 个变体 ， 不仅拉筋瘦腿 ， 还能告别虎背熊腰！//----

从站立前屈 ， 左手放在砖块上

弯曲左膝盖 ， 脚不要离地

右手向上延展 ， 打开肩膀

保持1分钟 ， 换边

▊4、捆绑前屈

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