外出路上准备一些零食 ， 以防饿了就冲去便利店、连锁快餐店或者商场美食区大快朵颐 。

把零食放在冰箱和储物柜里不好拿的地方 ， 以防自己随便就抓一点吃 。

准备一些不易碎的小零食在手袋、健身房背包和办公桌抽屉里 。 坚果是很好的选择 ， 它们既能使你有饱足感 ， 又能促进新陈代谢 。

选择富含水分的零食 ， 比如蜜瓜、甜椒、小番茄或者芹菜棒 。 水分能缓解饥饿感 ， 还能防止腹胀 。

运动后只吃专门的运动零食 ， 不要让你的辛勤成果付之东流 。

烤一些蜂蜜肉桂鹰嘴豆 ， 咸咸甜甜的满足你味蕾的需求 。

经常吃苹果 。 它有天然抑制食欲的作用 ， 并且富含纤维 。

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