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【提示】：米、面不是越白越好。色泽过白，说明精加工程度高，营养丢失较多；而且过于精细的食物会影响血糖升成指数，不利于血糖调控。
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生吃鸡蛋更营养，
只吃蛋白更好？
很多人都喜欢吃溏心蛋、生鸡蛋，认为这种鸡蛋更营养。但专家表示，吃生鸡有细菌感染风险。
鸡蛋壳上有气孔，很可能受到细菌、寄生虫的感染，特别是存放时间较久时。食用生鸡蛋或是半熟蛋时可能引起细菌性中毒，没必要冒这个风险。
而且，生鸡蛋营养不如熟蛋。生鸡蛋中有一种抗胰蛋白酶的物质，它会阻碍鸡蛋中蛋白质的吸收；再者生鸡蛋中有阻碍维生素B7吸收的成分。
所以全熟的鸡蛋营养价值更高，更安全。
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