1.头倒立
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先把根基稳定，双手与肩同宽，双手十指交扣，头顶放在手腕之间的地面；
保持肩膀上提，背部延展，先抬1条腿，然后转动髋部向上，不要跳（怕摔可以靠墙练习）。
2.头倒立进阶
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接上一个体式，稳住之后，双腿伸直并拢5次呼吸；
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