躯干与腿部成90度，保持5次呼吸；

双腿左右分开，保持5次呼吸，最后再直腿5次呼吸，所有动作重复5次。

3.三点头倒立

----「打卡30」倒立练得好，女人不会老！各种倒立让你逆生长//----健康频道 http:// //

双手对齐肩膀，弯曲手肘，手肘对齐手腕；

头放在地面，髋部来到肩膀上方，手肘保持往内夹；

膝盖放在肱三头肌上，核心启动，伸直双腿肩膀上提（怕摔可以靠墙练习）。

4.手肘倒立

• 讨厌的平台期怎么办？打卡第21天，土豆减肥法亲身经历
• 男人是否衰老，主要看6点，占4个以上，得好好调养了
• 当代育儿圈|宝宝1岁前要完成三个“小目标”，规矩立得好，家长带娃也省心
• 98岁阿婆，胃只有35岁，医生直夸：日常1事做得好，胃强人健康
• 刘德华晚餐曝光，全都是素菜吃得好朴素，7年没吃过肉了
• 钙片太多眼花缭乱？一篇文章教你花钱少补得好
• 一味鸡血藤，养生大功效用得好，能搞定身体8种常见疾病
• 专家建议的补钙菜，孩子多吃个子长得好，远离感冒抵抗力更强！
• 要想孩子吃得好又健康，只需两种食材搭配，简单好做帮助大脑发育
• 甲状腺|“甲冠东方”让患者不出浦东就能活得好