----如何突破40个俯卧撑？仰卧撑、分组俯卧撑及肩部训练 ， 练出胸肌//----

仰卧撑顾名思义身体仰卧撑起自身重量或负重！属于孤立形式的反屈伸动作 ， 也形象称为反屈伸 ， 主要锻炼手臂肱三头肌 。

起始姿势：身体仰卧 ， 两手背后撑在稍高的凳子上 ， 两脚放在较矮的凳子上 ， 身体其它部分悬空 。

这个动作主要训练我们的肱三头肌 ， 假如你一次做40个俯卧撑 ， 那么你分三组完成 ， 每组做20个 。

二、分组俯卧撑

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