3. 吃主食能增强免疫力

有相当多的人不吃主食 ， 也不吃肉、蛋和豆制品 ， 只吃一些番茄、黄瓜之类的低碳水化合物食品 ， 这样很容易导致蛋白质摄入量严重不足 ， 同时造成多种维生素和矿物质缺乏 。

持续这样的营养不良状态 ， 衰老、皮肤变差、记忆力下降、失眠、烦躁、月经紊乱等危害就会一个个找上门 。

这样吃主食更健康！

1. 每天至少半斤粮

中国居民平衡膳食指南推荐 ， 成年人每人每天“谷类薯类及杂豆”数量为250克~400克（以粮食的干重计） ， 这是总量 。

具体最好这样分配：全谷粗杂粮和杂豆类50~150克 ， 薯类50~100克（干重 ， 按鲜重算 ， 约是干重的5倍重） ， 其余为精米白面 。

• 57岁、55岁，再上太空，是什么造就了中国航天员不老的健康密码？
• 健康|女子意外确诊甲状腺结节，是“生姜”惹的祸？医生辟谣，说出实情
• 健康|常吃螺蛳粉会致癌？医生辟谣：螺蛳粉真正的危害是这些
• 健康|吃得不多却还是胖？看是否为脾虚问题，不可盲目减肥，养好脾即可！
• FDA新手课堂：FDA设备和放射健康中心的组织架构之一
• 养生|吃饭如何才能七分饱？7个方法帮你控制食量，避免健康问题！
• 健康|脂肪肝总是来势汹汹？医生：这些“护肝秘诀”，不妨一一照做！
• 四川内江东兴区成功创建省级健康促进区
• 有的人耳屎干燥，有的人耳屎湿润，是怎么回事？哪种更健康？
• 健康|老人偏胖和偏瘦，哪个更长寿？医生给出答案，或许和你想的不一样