提示：哈佛公共卫生学院一项研究发现：只要高血压患者比平时能早睡1小时 ， 第二天血压就会下降10mmHg 。 如果你有高血压 ， 最好的办法就是：早点睡觉 。 在临床实践中 ， 很多病人因为长期熬夜导致血压升高 ， 通过调整生活规律后血压得到明显改善 。

4、按：每天都坚持按这几个穴位

在做好饮食和运动的基础上 ， 我还采用了中医穴位按压来进行辅助降压 。 实践证明 ， 效果是非常好的 。

提示：每天用手指按压内关、足三里、曲池、太冲四穴 ， 每个穴位均双侧按压 ， 每个穴位按压次数为150次 ， 每日1次 ， 方法简单贵在坚持！

内关穴（腕横纹上3指）

足三里（腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处）

曲池穴（在手肘关节弯曲凹陷处）

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