5.跑太多伤膝盖

其实每天跑30分钟和每天跑50分钟的效果是差不多的 ， 但是如果你跑的时间久 ， 你的膝盖受伤的概率就会提高 ， 膝盖也不是铁做的 ， 也需要休息 ， 只有休息才能让它更强！

所以我们不要跑的太多 ， 尽量做到适度运动 ， 一周跑三次或者四次就足够了 ， 剩下的时间最好做一些轻量级的运动 ， 这样你的膝盖才能越用越好 ， 不容易坏掉！

----跑步时总感觉膝盖不舒服 ， 这个问题可不小 ， 高手都是这样解决的//----

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