3.鞋子和路面

减震跑鞋加塑胶跑道是最佳的搭配组合 ， 不过很多朋友没有这样的条件 ， 但是最起码的条件是 ， 减震跑鞋加平直 ， 平坦的路面 ， 这样才能防止扭伤关节 ， 保护好膝盖！

不能去凹凸不平的地面跑步 ， 这样落地不稳 ， 容易扭伤关节和膝盖 ， 在水泥地上跑步的朋友 ， 鞋子一定要好 ， 高科技减震跑鞋是你的最佳选择！

----跑步时总感觉膝盖不舒服 ， 这个问题可不小 ， 高手都是这样解决的//----

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