4.腿部肌肉力量

在我见过的跑者里面 ， 有很多跑者腿都是非常细的 ， 真的是没有多少肌肉 ， 其实肌肉的多少与我们的膝盖健康息息相关 ， 因为肌肉是我们膝盖的防护衣 ， 肌肉不强 ， 膝盖就容易受伤！

所以我们一定要强调训练腿部的肌肉力量 ， 在健身房进行器械练腿或者进行徒手练腿都可以 ， 深蹲 ， 靠墙静蹲 ， 蹬腿机 ， 这些都是练腿的好选择 ， 能够让你的腿肌更强！

----跑步时总感觉膝盖不舒服 ， 这个问题可不小 ， 高手都是这样解决的//----

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