1、准备好食材 。

2、把虾剥去壳 ， 去头 ， 挑去沙线 。

----西兰花的营养价值 吃西兰花具有抗衰老作用//----

3、漂净沥干 ， 用盐 ， 料酒 ， 淀粉搅拌好 。

4、锅里水开 ， 放些油 ， 把虾仁放入焯10秒钟捞出 。

5、西兰花切小朵洗净 。

6、放入加了油的开水里焯2分钟捞出 。

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